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    春分養生重在“和”與“平” 保持身體平衡狀態做到這4點

    來源:齊魯網

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    2021-03-20 11:54:03

     

    齊魯網·閃電新聞3月20日訊 每年公歷3月21日前后,太陽到達黃道經度0度時,即是春分點時,交春分節氣。春分,古時稱為“日中”、“日夜分”。

    《月令七十二候集解》說:“春分,二月中。分者,半也。此當九十日之半,故謂之分。秋同義。夏冬不言分者,蓋天地閑(通'間')二氣而已。方氏曰:陽生于子,終于午,至卯而中分,故春為陽中,而仲月之節為春分。正陰陽適中,故晝夜無長短云。”

    古人將每個節氣分為三候,于春分而言,初候,“元鳥至(元鳥,燕也)”;二候,“雷乃發聲”;三候,“始電(電,陽光也)”。春分,燕燕于飛,采采芣苢,盈盈心悅;春分,陰陽相半,陽氣上騰與陰氣相搏,故成雷;春分,陽始盛于陰,四陽盛長,而見陽光。陰陽如環無端,萬物生生不息。

    據此可知,“春分”日的“分”有兩重意義。其一,白晝黑夜相等,都是12小時,晝夜平分。此時太陽光直射赤道,之后陽光直射位置開始向北移動。其二,正值春季90天之半,平分了春季。在二十四節氣里,“春分”是“四時八節”中的八個基本節氣之一。其中“四時”指春、夏、秋、冬四季。“八節”是指立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。

    春分日有豎蛋,吃春菜,粘雀子嘴等習俗。那么春分時節如何養生呢?

    從立春節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期,人體血液也正處于旺盛時期,激素水平也處于相對高峰期。由于春分節氣平分了晝夜、寒暑,人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。

    《素問·至真要大論》:“帝曰:善。平氣何如?岐伯曰:謹查陰陽所在而調之,以平為期。正者正治,反者反治。”是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況,使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動,與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致,保持“供銷”關系的平衡。

    《素問·骨空論》:“岐伯對曰:風從外入,令人振寒汗出,頭痛、身重、惡寒。治在風府,調其陰陽,不足則補,有余則瀉。”

    春分養生,飲食應該戒酸增辛。

    春分屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故而在飲食方面要注意戒酸增辛,助腎補肝。同時,由于肝氣旺,易克脾土,雨水較多,易生濕,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、韭菜、枸杞、土豆、雞肉、鯉魚、鯽魚等,同時也可結合藥膳進行調理。

    春分時節,解春困應該進行適當的室外鍛煉。

    消除春困最好是采用有氧運動,如慢跑、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝,增強免疫力,增加機體和腦部供氧。

    春分時節,保養身體應該注意預防感冒。

    一旦發生感冒要及時治療,治療時應注意藥品的使用一定要謹遵醫囑。加強鍛煉,增強體質??梢圆扇÷?、散步、打太極拳等方式。同時,要適當休息,保持正常的生活規律。多喝水,注意均衡飲食,少吃辛辣、油膩食物,多吃清淡、易消化的水果、蔬菜、雞蛋、瘦肉等。

    春分時節,心情上應該避免情緒波動,精神上不宜大喜大悲。

    春分不僅是萬物復蘇的季節,也是精神疾患多發的時候,因而春分時節切記不要大喜大悲,否則不利于肝氣疏泄??梢岳么悍置髅牡臅r候多做戶外活動,或者和好朋友一起去郊游,這樣可以保持身心平衡。

    此外,春天應順應陽氣生發的自然規則,使肝氣順暢,同時保證睡眠質量,為一年的健康打下良好基礎。(山東省中醫院 張偉中醫大講堂)

    閃電新聞記者 薛力言  通訊員 魏峰 報道

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