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    養顏美食,你吃對了嗎?

    來源:廣州日報

    作者:

    2021-03-05 12:05:03

    健康的體魄、美好的容顏與苗條的身材是女士們的心之所往。在這三件事上,比起邁開腳來做運動,吃對食物也非常重要,達到內調外養的效果。在女神節來臨之際,美顏食物吃起來。

    健康管理:理順肝氣之物

    現代女性一邊要兼顧家庭與孩子的成長,一邊要為事業而拼搏,困擾之事時而有之。思慮、憂慮易使自身肝氣郁結,氣機不暢而致病。張仲景曾在《婦人雜病篇》中指出,“結氣”是婦科雜病致病原因之一,各種結節由此而生。春天是疏肝的好季節,用好疏肝食材,肝郁氣滯事半功倍。

    芳香的花類對于疏肝解郁有極好的功效。玫瑰花、茉莉花,杭菊花、南豆花、雞蛋花、厚樸花和素馨花等。其中,玫瑰花是理氣好物,有“解郁圣藥”美譽,對于嚴重的肝氣郁結都有很好的改善作用。其氣香,性微溫,味甘微苦,入肝脾經。茉莉花的解郁力也極強,二者都是市面上容易買到的食材,最簡單且功效最佳的吃法自然是泡水代茶飲。

    玫瑰食物的延展性強,還能做成玫瑰露、玫瑰湯羹、玫瑰花餅、玫瑰擂茶等?;洸藥煾德櫧鸾苡盟喌耐热馀c鴨翼、牛肉來燉湯,取其鮮美。肉料飛水后,加冷水慢慢逼出油脂與血水,再過凍水后撈起。所有的材料再用來燉湯,燉上4個小時,他用這個方法來做“清湯”。待湯燉好后,趁熱,一鼓作氣撞入玫瑰花、竹笙、枸杞和菜膽中,清香幽幽地散開來。

    顏值管理:養顏補血之物

    于女性而言,養顏抗衰是終生必修之課。一方面是養足氣血,一方面是呵護卵巢和子宮。自然界中有不少天然食物對于女性頗為友好,紅棗對于補充氣血有極好作用,僅僅泡水喝亦可;西蘭花含有抗氧化劑,可減緩女人體內的自由基從而延緩衰老,西蘭花還含有胡蘿卜素等多種維生素,胡蘿卜素成分是女士們增強肌膚彈性的法寶之一,常吃它可加強肌膚柔韌度,讓肌膚越來越年輕,堪稱女性的“天然補品”。廚師教路,吃西蘭花時要費一點功夫處理,將清洗好的西蘭花切成小朵后,放入鹽水中泡15分鐘,趕走藏在花間不易被覺察的小菜蟲和灰塵,此后反復清洗數遍再滾水焯過后烹飪。清蒸或清炒都是它普遍的吃法,它還能做湯羹,將西蘭花蒸熟以后,與杏仁和奶油一起打成湯,那是另一番滋味。

    白木耳、黑豆和黃豆是呵護女士的好物。前者含有豐富氨基酸以及多種礦物質比如鈣元素、鐵質和磷等,適當吃點白木耳對于保護卵巢有幫助。黑豆是補充雌激素極好的方式,其含有的植物雌激素很高,大豆中含有蛋白質,大豆異黃酮、類雌激素、大豆磷脂、大豆膳食纖維、維生素E等多種物質,對于調節內分泌有所幫助,將黑豆或者大豆煮熟磨成豆漿當作早餐飲品喝,或是與豬骨等熬成湯皆可。

    體重管理:瘦身排毒之物

    瘦身排毒要管住嘴,吃得對最重要。海帶被奉為排毒瘦身優選,它的好處在于自身所含有的膠質和巖藻多糖可增進腸道蠕動。廣州醫科大學第二附屬醫院營養師曾婷說,海帶可以減少脂肪的吸收,它的熱量較低,干海帶熱量大約90千卡,濕海帶大概僅有10多千卡。海帶既可做湯,亦可做涼菜。海帶湯中或可加蜆肉,增加鮮甜味,或可加牛肉,增加醇厚的肉香味。西芹纖維含量相當高,能夠促進大小腸的蠕動,幫助廢棄物排出體外,增進新陳代謝。另外,西芹自身是熱量很低的食物,對身體幾乎毫無負擔。白焯或者榨成西芹汁食用都可。(曾繁瑩)

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    [責任編輯:楊凡、薛力言]

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